[練習日誌]2015/12/30(水)

年末年始休暇中。朝・夕の2部練習を行った。
有酸素ランニングを気持ちよく行えた。
前日の食事内容で睡眠不足になる。改善したい。

練習内容 ジョグ
目的 疲労回復
場所 信濃川河川敷
時間(h:m〜h:m) 9:00〜10:19
合計時間(h:m:s) 1:17:19
合計距離 15.02km
平均ペース(m:s/km) 5:08
平均心拍数 165bpm
補給 直後:プロテイン(SAVAS PRO RECOVERY)
振り返り 前日の暴飲暴食で寝不足気味。

夕方

練習内容 有酸素ランニング
目的 全身持久力の向上
場所 信濃川河川敷
時間(h:m〜h:m) 14:46〜16:07
合計時間(h:m:s) 1:11:50
合計距離 15.02km
平均ペース(m:s/km) 4:42
平均心拍数 175bpm
補給 直後:プロテイン(SAVAS PRO RECOVERY)
振り返り 有酸素ランニングのスピードを試す。途中、トイレに寄ったためペースが落ちているが、ほぼ4:30で走った。もう少し速くできるかも。

以上

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