[練習日誌]2016/01/05(火)

前日21:30就寝で調子が良い。

練習内容 有酸素ランニング
目的 全身持久力の向上
時間(h:m〜h:m) 6:09〜7:36
合計時間(h:m:s) 1:26:45
合計距離 17.54km
平均ペース(m:s/km) 4:56
平均心拍数 177bpm
場所 信濃川河川敷
補給(前・中・後) 直後:SAVAS PRO RECOVERYプロテイン、アミノバイタルタブレット2粒
振り返り キロ5:30代で走りだし徐々に身体をほぐす。それでもおおむねキロ4:40代と、昼間走るよりもスピードはあがらない。朝なので仕方ない。朝ランとは別に昼または夜の走り込みも必要。

以上

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

w

%s と連携中