[練習日誌]2016/01/08(金)

睡眠時間は足りていないはずだが朝早くに目が覚めてします。
しょうがないのでランへ。
日中、喉の痛みや普段感じない強烈な眠気を感じる。ゆっくり休もう。

練習内容 有酸素ランニング
目的 全身持久力の向上
時間(h:m〜h:m) 6:17〜7:36
合計時間(h:m:s) 1:18:03
合計距離 15.28km
平均ペース(m:s/km) 5:06
平均心拍数 153bpm
場所 信濃川河川敷
補給(前・中・後) 直後:SAVAS PRO RECOVERYプロテイン、アミノバイタルタブレット2粒、バナナ1本
振り返り ゆっくりジョグから徐々にスピードアップ。といっても上げ過ぎない。朝はこれぐらいでいい感じ。
広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

w

%s と連携中