[練習日誌]2016/01/16(土)

一日のんびりした後の長めのラン。
モチベーションを上げるのが課題。

夕方

練習内容 有酸素ランニング
目的 全身持久力の向上
合計距離 21.05km
合計時間(h:m:s) 1:45:29
平均ペース(m’s”/km) 5’00”
平均心拍数 164bpm
場所 信濃川河川敷
補給(前・中・後) 前:アミノバイタルタブレット2粒
後:SAVAS PRO RECOVERYプロテイン、アミノバイタルタブレット4粒
振り返り 同じ所を3周。モチベーションが上がらない。目的意識を持って取り組みたい。

以上

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