[練習日誌]2016/01/27(水)

雪が止み、数日ぶりにロードをしっかり走る。

練習内容 有酸素ランニング
目的 全身持久力の向上
合計距離 10.16km
合計時間(h:m:s) 0:49:34
平均ペース(m’s”/km) 4’52”
平均心拍数 178bpm
場所 長生橋〜越路橋間
補給(前・中・後) 後:スポドリ、アミノバイタルタブレット2粒
振り返り 前日食べ過ぎで寝不足。走らない日は食べる量が多くなってしまう。毎日走って食事量を減らす。

以上

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