[練習日誌]2016/01/31(日)

足の調子が気になるので午前中はお休み。
午後のランでは問題なかった。

夕方

練習内容 有酸素ランニング
目的 全身持久力の向上
合計距離 21.62km
合計時間(h:m:s) 1:42:38
平均ペース(m’s”/km) 4’47”
平均心拍数 180bpm
場所 長生橋〜越路橋間
補給(前・中・後) 前:アミノバイタルタブレット4粒
後:スポドリ、バナナ1本、アミノバイタルタブレット2粒
振り返り 久しぶりにレース用シューズで走る。足の裏が若干痛い。特に左足。右足のシンスプリントをかばっているためか。まだまだ全身持久力向上が必要。

以上

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