[練習日誌]2016/05/27(金)

朝:ワラーチジョグ

前日睡眠不足ぎみだったため起きる時間を遅くする。
短めのジョグで終える。

夜:タバタ&有酸素ランニング

タバタのあとに10kmラン。
1時間も走っていないが非常に疲れる。
タバタを組み合わせるとトレーニング効果が高くなる。

食事

カフェインをとりたくないのであまりコーヒーは飲まないようにしていたが、
朝食をコーヒーだけにすると調子がいい。

朝食 コーヒー
昼食 栃尾油揚げ、豚肉・卵・きくらげの炒め物
夕食 サラダ、チーズ、チキンステーキ、カキフライ、いなり寿司2個、大福1個
間食 チーズ2切れ

以上

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