[練習日誌]2016/06/15(水)

朝:ワラーチジョグ

ワラーチジョグ7km。
脚の痛みもなく、快調に走ることができた。

夜:タバタ&有酸素ランニング

タバタの後に5分休憩してから、10kmのランニング。

タバタ後の走りはじめはかなり辛く感じる。
しかし15分ほど走ると呼吸が楽になりスピードが上がった。
キロ4’20”前後を楽に維持して走ることができた。

食事

朝食 納豆、ハムと卵のパン、カレーパン、ヤクルト1本(コンビニ)
昼食 麻婆ラーメン(外食)
夕食 ノンアルコールビール1缶、チーズ、ラム肉、目玉焼き2つ、ご飯1杯、アロエヨーグルト
間食 なし

以上

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