[練習日誌]2016/03/21(月)〜第2回ながおか東山わくわくゲレンデ逆走レース

ながおか東山わくわくゲレンデ逆走レース

第2回「ながおか東山わくわくゲレンデ逆走レース」に参加。昨年から2回めの参加。

雪が少なく登りやすいとはいえ、今年も心臓と喉がやられる。
しかし、トレーニングをしていない割には呼吸を維持することができた。
週に1,2回のタバタのおかげだと思う。

メトロノーム・ラン

午後はメトロノームのアプリを使ってラン。
指定したテンポで地面に接地するように走る。

ランで使うのは初めてなのでいろいろなbpmを試す。

まずは140でフォームを確認。思ったよりもゆっくりで逆に辛い。
その後走りやすい値に変える。

ゆっくりジョグなら170前後が楽。
裸足ランで推奨される180前後だとちょっと速くて、気を抜くとピッチが遅れる。
しかしこのテンポだと裸足ランと同じ感覚、フォームで走れてる気がする。

決めたテンポで走るとリズムをとるのに忙しく、速く走ろうといる気持ちはなくなる。
その代わり、疲れても休めないので結構きつくてトレーニングになる。

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